Le blog de Véronique Boitrelle - Marche nordique

Aspects techniques Marche Nordique

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 Aspects techniques 001

 

1     L’OUVERTURE BRAS / BUSTE

Afin de favoriser un mouvement efficace, le bras (et pas seulement l’avant-bras) se décolle du buste que ce soit lors du planter de bâton ou à la fin du mouvement sur l’arrière.

 

2     LE LACHER DU BATON

A la fin du mouvement, passée la ligne des hanches, la main s’ouvre. Le bâton est ensuite ramené par l’intermédiaire de la dragonne, sans être porté.

 

3     LE DEROULE DU PIED

Du fait de la propulsion des bâtons, le corps est soulevé et projeté vers l’avant et le pied se déroule complètement.

 

4     REGARD VERS L’HORIZON

Afin de redresser le buste, penser à regarder droit devant.

 

5     LE BRAS SOUPLE

Lors du planter de bâton, le bras est légèrement fléchi.

 

6     LE PLANTER DE BATON

Afin de garantir une poussée efficace, l’action du bras et de la main vers le sol est énergique.

 

7     LA POSITION DES BATONS

Le bâton ne dépasse pas la ligne formée par les épaules et les hanches. Il n’est donc pas planté verticalement mais légèrement incliné.

 

8     L’ATTAQUE DU TALON

La propulsion des bâtons entraîne des pas plus grands que d’habitude et amène donc une attaque talon plus marqué.