Le blog de Véronique Boitrelle - Marche nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Publié dans #infos

 

· Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. (cou, épaules, pectoraux, bras, abdos, fessiers, cuisses).

· La Marche Nordique combine de façon idéale les avantages

  • du ski de fond
  • de la marche classique

· Activité accessible au plus grand nombre.

Pratiquée régulièrement elle permet de lutter contre :

  • le surpoids
  • l’insuffisance respiratoire (amélioration de l’endurance)
  • les maladies cardio-vasculaires
  • l’ostéoporose

· Renforcement musculaire et dépense énergétique.

Mouvement dynamique complet qui sollicite à la fois les membres inférieurs (cuisses, mollets) et les membres supérieurs (bras, pectoraux, épaules, cou).

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps la Marche Nordique augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

· La Marche Nordique fortifie les os.

Les os on besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter de bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.

  • le transfert du poids du corps sur les bâtons réduisent d’environ 30 % les charges sur les hanches, chevilles, genoux.

CONTRE INDICATION DE PRATIQUE

  • arthrite et arthrose en phase inflammatoire.
  • tendinites des épaules, coudes, poignets.
  • troubles mentaux sévères.

PRECAUTIONS PARTICULIERES

  • prothèses de hanches
  • problèmes cardiaques
  • entorses
  • troubles neurologiques
  • complications de fractures